Una vida muy ajetreada conlleva algunas veces a estrés y la ansiedad. Esto es completamente común, pero cuando este estrés se vuelve crónico, esto puede conllevar a la producción de cortisol, más conocido como "la hormona del estrés". Esta hormona puede tener un impacto bastante negativo en nuestra salud y en nuestro bienestar.

El cortisol es una hormona que se produce naturalmente por la glándulas suprarrenales que están en los riñones echa hormona tiene varias funciones que son bastantes importantes nuestro cuerpo, como pueden ser la regulación del metabolismo, la respuesta inmunológica, la presión arterial y la inflamación.

Pero, ¿qué causa altos niveles de cortisol?

Los niveles de cortisol en nuestro cuerpo siguen un patrón que se conoce como ritmo circadiano. Los niveles de cortisol son más altos por la mañana y disminuyen gradualmente a lo largo del día pero hay factores que pueden aumentarlos como son el estrés crónico, el ejercicio intenso, la falta de sueño, las condiciones inflamatorias del cuerpo y ciertos medicamentos.

Hay que tener cuidado, ya que altos niveles de cortisol puede preocupar una serie de síntomas como: aumento de peso, presión arterial, alta, deterioro de la memoria, diabetes, pérdida de concentración, trastorno del sueño, cambios de humor, fatiga y debilidad muscular. Aún así, hay algunas cosas que podemos hacer para reducir los niveles de cortisol.

Entre estas cosas están:

• Técnicas para manejar el estrés: alguna cosa que te pueden ayudar, son la respiración profunda, meditar, la relajación muscular y el yoga.
• Actividad física: Haz ejercicio de manera regular, como caminar, correr, nadar, etc.

Regular exercise enhances neurotransmitter production and helps to lower cortisol levels, which helps you feel less stressed. If life is stressing you out, it’s time to add exercise to your day. Exercise literally burns off those stress chemicals. pic.twitter.com/0IfpA65VHs

— Rich-Health (@RichHealth4) May 4, 2024

• Dormir bien: Dormir bien es una prioridad para que puedas mejorar tus niveles de cortisol, bajando los de estrés ansiedad.
• Tener un estilo de vida equilibrada: Mantén una dieta saludable y relaciones sanas.

Debe saber que existen algunos medicamentos que te pueden ayudar a controlar los niveles de cortisol, pero esto solo para los casos es muy muy graves. Intenta probar primero los consejos de los que hemos hablado en el apartado anterior. En caso de que te sientas muy mal debido al estrés y la ansiedad, considera buscar apoyo médico y hablar con un profesional de la salud salud mental.